Hielpijn algemeen
Hielpijn
De hiel speelt een belangrijke rol bij staan en lopen. Het is doorgaans het eerste deel van ons lichaam dat de grond raakt en het draagt ons volle lichaamsgewicht.
Het hielbeen staat in direct contact met het sprongbeen dat samen met onder andere het scheenbeen het enkelgewricht vormt. Problemen in de hiel hebben doorgaans dan ook gevolgen voor andere componenten van de bewegingsketen. Veel voorkomende hielklachten zijn hielirritatie, peesplaatontsteking (faciitis plantaris) en hielspoor.
Hielirritatie: Het vetkussen onder de hiel neemt naarmate we ouder worden af. Dan neemt het dempend vermogen af en worden het hielbeen en de peesplaat zwaarder belast dan normaal. De irritatie kan vervolgens zorgen voor veel pijn aan de hiel.
Peesplaat: Dit is een band van bindweefsel die van het hielbeen doorloopt tot aan de bal van de voet.
Peesplaatontsteking:
Ook wel fasciitis plantaris genoemd. Een ontsteking van de peesplaat die zich doorgaans openbaart door een scherpe of zeurende pijn in de hiel. De plek van de pijn is doorgaans goed te duiden, maar uiteindelijk kan de hele voetboog pijnlijk aandoen. Kenmerkend is dat de pijn vooral gevoeld wordt na een periode van rust. Dat komt doordat de taaie peesplaat dan in een keer wordt opgerekt en dat veroorzaakt vaak hevige pijn die na het lopen weer enigszins afzwakt. Maar naarmate de belasting groter wordt en / of langer duurt neemt de pijn weer toe. Als deze peesplaatontsteking niet overgaat wordt het chronisch en dan kan er degeneratie van het weefsel ontstaan. Wacht dus niet te lang met het nemen van maatregelen. Hielspoor:
Dit is een bijverschijnsel van een peesplaatontsteking. Het is een verkalking onder aan het hielbot oftewel kalkafzetting aan de hiel. De hielspoor zelf veroorzaakt geen pijn, het is 'slechts' een bijverschijnsel.
Wanneer pijn aan de hiel zich openbaart spreekt men al snel van een hielspoor, maar meestal betreft het dus fasciitis plantaris. Maar hoe 't ook genoemd mag worden, peesplaatontsteking, fasciitis plantaris of hielspoor, pijn in de hiel is een groot ongemak waar men maanden of zelfs jaren last van kan hebben!
Hielspoor komt bij ongeveer 5% van de bevolking voor. Maar het kan een lange tijd duren voordat pijn of ongemak wordt ervaren. Er zijn dus duizenden mensen in Nederland met een hielspoor die nergens last van hebben! Maar uiteindelijk zal het probleem zich manifesteren.
Op een dag wordt je wakker met een stekende pijn onder de hiel. De pijn is het ergst met de eerste stappen uit bed en wordt langzamerhand minder als men een tijdje loopt. Na lang zitten en weer opstaan komt de pijn weer terug. Bij sommige mensen is lopen bijna onmogelijk.
Pijn in de hiel betekent lang niet altijd dat er een hielspoor aanwezig is. Men kan ook pijn ondervinden zonder de aanwezigheid van een hielspoor.
Het is van belang dat u niet te lang doorloopt met hielspoor: hoe sneller u er wat aandoet, des te groter de kans op genezing. Mensen die 12 maanden of langer last van hielpijn hebben, zonder op zoek te gaan naar behandeling, lopen het risico van chronische plantar fasciitis. Zelfzorg en non-invasieve behandelmethoden werken dan niet meer en meer ingrijpende behandelingen zijn noodzakelijk.
Wat kunt u doen om hielpijn te verminderen of hielpijn te voorkomen:
Draag de biomechanische inlegzolen van FootActive. Deze veranderen de positie van de voet zodanig dat het voetgewelf op de juiste manier wordt ondersteund en het natuurlijk looppatroon wordt hersteld. De overmatige druk en spanning op de fascia plantaris wordt hierdoor aanzienlijk verminderd. Bij de meeste mensen wordt hielpijn vrijwel onmiddelijk verlicht en heeft het bindweefsel meer kans op genezing. Daarnaast helpt het altijd om rekoefeningen te doen.