hielspoor

Hielspoor is de algemene benaming voor een voetklacht welke zich manifesteert als "pijn onder de hiel". Hielspoor wordt vaak verwart met peesplaatontsteking, terwijl een hielspoor daarvan 'slechts' een bijverschijnsel is.

Fasciitis Plantaris, Ontsteking Peesplaat

De medische term voor peesplaatontsteking is 'fasciitis plantaris' - Latijn voor "ontsteking van de peesplaat". De peesplaat (of plantaire fascia) loopt van het hielbot naar de tenen. Het vormt de boog van de voet en fungeert als een soort schokdemper voor de voet, tijdens lopen en rennen.

Stekende Pijn Zijkant Hiel

Hielspoorpijn wordt meestal omschreven als een stekende pijn onder de hiel bij de eerste stappen uit bed of na lang zitten. De pijn bevindt zich in het midden van het hielbeen, bij sommige mensen meer aan de voor- of zijkant van de hiel. Na een tijdje lopen verandert de scherpe pijn in een doffe pijn, of verdwijnt helemaal. 

De reden dat hielpijn heftiger is bij de eerste stappen, is dat tijdens rust de pezen en spieren in ons lichaam enigszins inkorten en wat minder elastisch worden. Met de eerste stappen uit bed wordt er plotseling gewicht op de peesplaat uitgeoefend en er vindt een krachtige trekbeweging plaats die micro-scheurtjes veroorzaakt, met als gevolg een stekende pijn.

Na een tijdje lopen worden de spieren en pezen warmer en iets meer flexibel. De spieren, pezen en zenuwen 'raken gewend' aan de  peesplaatontsteking  en de pijn wordt vanzelf minder. Naarmate men echter de voeten weer meer gaat belasten keert die pijn ook weer sneller terug.
 

Wat Zijn De Oorzaken Van Hielspoor? 

De oorzaak van hielspoor is langdurige en overmatige spanning op de peesplaat. De peesplaat loopt van de tenen naar het hielbeen. Het weefsel is niet erg flexibel (vooral vergeleken met spierweefsel), dus als er onnatuurlijke krachten op de peesplaat worden uitgeoefend raakt het weefsel geirriteerd en ontstoken en ontstaan er kleine scheurtjes (micro-tearing). Dit gebeurt op het zwakste punt: waar de peesplaat verbonden is met het hielbeen.

Na verloop van tijd kan er een verkalking ontstaan aan het hielbeen in de vorm van een spoor - vandaar de naam hielspoor. De ontwikkeling van een hielspoor vindt niet bij iedereen plaats! Er zijn veel mensen die last hebben van pijn in een of beide hielen en na röntgen-onderzoek blijkt dat er geen verkalking aanwezig is. Andersom, zijn er mensen die al jaren met een hielspoor rondlopen maar nergens last van hebben! De hielspoor zelf veroorzaakt dus geen pijn. Het is de ontsteking van het peesplaatweefsel dat pijn veroorzaakt.
 

Waarom / Wanneer Ontstaat Er Overmatige Spanning Op De Peesplaat?


Onnatuurlijke spanning en druk op de peesplaat heeft meestal met een combinatie van factoren te maken:

- overbelasting: teveel sporten, hardlopen, wandelen etc

- overgewicht: lichaamsgewicht boven 'normaal' betekent extra druk op de voeten

- verkeerd looppatroon: overpronatie komt bij veel mensen voor

- leeftijd: ouderdom brengt een vermindering van flexibliteit van de plantaire fascia met zich mee, hetgeen tot overmatige spanning leidt

- een andere factor is de verdunning van de natuurlijke beschermende vetlaag onder het hielbeen, als we ouder worden. 

Overpronatie 

 Overpronatie  is een zeer algemeen probleem dat wordt ervaren door 50 a 60% van de Europese bevolking. Dit betekent dat de voeten en enkels teveel naar binnenkantelen tijdens het lopen en de voetboog doorzakt. Dit leidt tot een onnatuurlijke verlenging van de peesplaat. Omdat de peesplaat vrij 'taai' is en niet zo flexibel is als bijvoorbeeld spierweefsel is het gevolg van deze constante tractie ontsteking, micro-tearing, irritatie en chronische pijn. 

Het ontstaan van herhaaldelijke kleine verwondingen aan de fascia (micro-tearing of micro-scheurtjes) leidt tot de formatie van littekenweefsel.  Dit nieuwe weefsel dat gevormd wordt, is minder soepel en elastisch dan het origineel. Hierdoor wordt de peesplaat dus nog minder flexibel, en nog 'taaier' wat het probleem nog erger maakt.

Een andere factor die een rol speelt is dat veel mensen strakke kuitspieren hebben. Niet dat men daar last van heeft (strakke kuitspieren doen geen pijn), maar als de kuitspieren kort en inflexibel zijn dat leidt dit onherroepelijk tot extra spanning onder de voet (dit heeft te maken met het Windas-mechanisme tijdens het lopen).
 

Hielspoor Behandeling

Er zijn tegenwoordig veel behandelingsmethodes voorhanden voor hielspoor. Zoals bijvoorbeeld cortico-steroide injecties, shockwave-therapie, trigger-point massage, acupunture, zelfs een operatie is mogelijk!

Als u meer wilt weten over deze behandelingen, ga dan naar >>>>  hielspoor behandeling 
 

Correctie Zooltjes En Strekoefeningen

Onderzoek in de VS en Australie heeft uitgewezen dat in de beginfase van hielspoor klachten (eerste 3 maanden) de combinatie van correctie-zooltjes en strekoefeningen de meest effectieve behandeling is. 

De FootActive  biomechanische  inlegzolen ondersteunen het voetgewelf en nemen de oorzaak van hielspoor weg.

FootActive podo-therapeutische inlegzolen veranderen de positie van de voet zodanig dat het voetgewelf op de juiste manier wordt ondersteund en het natuurlijk looppatroon wordt hersteld. De overmatige druk en spanning op de fascia plantaris wordt hierdoor aanzienlijk verminderd. Bij de meeste mensen wordt hielpijn vrijwel onmiddelijk verlicht en heeft het bindweefsel meer kans op genezing.

Overpronatie Tegen Gaan Met Steunzolen 

FootActive zooltjes zijn ontwikkeld door Australische podologen om overpronatie te corrigeren en het lichaamsgewicht gelijkmatig over het gehele oppervlak van de voet te verdelen. De voeten raken in balans en er is minder druk op die hiel en minder spanning op de pleespaat.

Er zijn tegenwoordig veel producten op de markt voor hielspoor. Het probleem is dat meeste zooltjes niet genoeg ondersteuning bieden. Er zijn bijvoorbeeld gel- en waterzooltjes die vooral schokdemping bieden, maar helaas geen mechanische verandering teweeg brengen. 

Steunzolen Helpen Bij Verbeteren Looppatroon

FootActive verandert de mechaniek van de voet en heeft een duidelijk effect op het looppatroon. FootActive biedt ook schokdemping in de vorm van een hielkussentje aan de onderkant van de zool.

FootActive zooltjes zijn niet duur en passen in bijna elk soort schoen.

* Een uitgebreid hielspooronderzoek van de American Orthopaedic Foot and Ankle Society (AOFAS) heeft aangetoond dat het dragen van corrigerende FootActive inlegzolen (zoals die van FootActive) in combinatie met dagelijkse oefeningen (aan 95% van de patiënten) een significante en blijvende verlichting geeft.

Aanbevolen FootActive zolen bij hielspoor:

   
 COMFORT     CASUAL        NATURE PLUS NATURE
   
 WORKMATE       SPORTS   VOETBAL HOCKEY SENSI 

NAAR VOETPIJN / VOETKLACHTEN:

hielspoor weetjes